rug- en nekpijn

Al weegt je kind nog niet zo veel, onderschat niet wat al die keren tillen en neerleggen met je doet. Je staat ook vaker in houdingen die je niet gewend bent: aan de commode, ledikant en achter de kinderwagen. Zorg er voor dat deze op de juiste hoogte staan en let op je houding: schouders laag en ontspannen, recht boven de heupen. De borst vooruit, je knieën niet op slot en je rug recht. Als je moet bukken, zet dan je benen wat uit elkaar, buig je knieën en richt ze naar buiten,  houd je kind dan dicht tegen je aan en buig voorover met gestrekte rug. Let er bij het voeden op dat je je baby naar de borst brengt in plaats van je borst naar je baby, waardoor je met gekromde rug zit te voeden. Kussens kunnen je arm en baby goed ondersteunen. Zorg dat de kussens de juiste hoogte hebben, zodat je baby goed kan worden aangelegd. Een andere valkuil is kolven. Houd je schouders laag en leg een steuntje onder de elleboog van de kolvende arm. Kijk niet de hele tijd naar de kolf, maar gebruik die tijd juist om je hoofd een paar keer goed van links naar rechts te draaien voor de ontspanning. Houd je last van je nek, schouders of rug, dan kan een fysiotherapeut je helpen met ontspanningsoefeningen.