fitness

Fitnessen tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen. Je krijgt meer energie en je hebt minder kans op incontinentie en complicaties tijdens de bevalling. Onder toedoen van zwangerschapshormonen is je bekken wat minder stabiel. Tijdens fitness kun je die stabiliteit verbeteren door je dwarse buikspieren, je diepe rugspieren en je bekkenbodemspieren te trainen. Doe geen oefeningen voor de rechte buikspieren. De laatste maanden van je zwangerschap moet je het wel rustiger aandoen en je oefeningen aanpassen. Dus maak geen sprongen of grote en snelle bewegingen. Voor zwangere vrouwen zijn er speciale fitnessprogramma’s.