Een gezonde en mooie huid wordt voor een groot deel bepaald door datgene wat je eet en drinkt. Maar waar moet je op letten? In groente en fruit zitten ontelbaar veel vitaminen en mineralen die niet alleen belangrijk zijn voor je algehele gezondheid, maar ook voor de conditie van je huid. Kies daarom groente en fruit met een grote verscheidenheid aan kleur. Zo weet je dat je voldoende van al die verschillende vitaminen en antioxidanten binnenkrijgt. Eet vooral volkoren producten, die bevatten niet alleen veel vezels, maar ook antioxidanten. Vezels zijn nu helemaal belangrijk, omdat je tijdens de zwangerschap last kan krijgen van obstipatie. Bij gezond eten denk je al gauw aan weinig vet. Toch heb je voldoende vetten nodig: gezonde vetten wel te verstaan! Deze vetten vind je in zachte halvarine uit kuipje of in vloeibare bak- en braadolie. Vergeet vooral niet twee keer per week (vette) vis te eten. Vette vissoorten zijn de beste bron voor omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn niet alleen van belang voor een zachte en veerkrachtige huid, maar zijn ook goed voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je baby. Ben je niet zo’n fan van vis, dan kun je ook voor noten, zaden of avocado kiezen. Vooral in walnoten zitten veel omega-3-vetzuren. En tot slot: drink voldoende. Minimaal twee liter per dag is genoeg om de vochtbalans op pijl te houden. Water, verse groentesapjes of kruidenthee zijn goede dorstlessers.
Bron: Why’s beauty special & Bio-Oil 2015.
