afvallen

Je baalt waarschijnlijk van die extra pondjes die er niet zo snel weer af gaan. Maar rigoureus op dieet gaan is een slecht idee, nu je lichaam volop aan het herstellen is en juist extra energie nodig heeft om je kind te voeden. Let er vooral op dat je gezond eet en dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt. Bouw langzaam op. In de eerste week zal het blijven bij ademhalingsoefeningen, contact maken met je buik en bekkenoefeningen. Het is normaal dat je het eerste half jaar nog niet kunt hardlopen, maar veel andere sporten zijn fijn om op laag niveau te beginnen en kalm op te bouwen. Het ligt er natuurlijk aan hoe fit je voor je zwangerschap was en hoe je herstel verloopt. Overdrijf het niet, maar laat ‘te moe’ ook niet altijd een excuus zijn om op de bank te ploffen. Het beste is om juist wel te bewegen op een niveau dat makkelijk voor je is. Van een klein wandelingetje of een baantje zwemmen knap je waarschijnlijk al op.